Você já ouviu falar em começar o dia tomando água com sal integral?
Esse hábito simples, mas poderoso, tem ganhado espaço na rotina de quem busca mais energia, vitalidade e equilíbrio e há boas razões para isso.
O que é o sal integral?
Diferente do sal refinado comum, o sal integral (como o sal rosa do Himalaia ou o sal marinho não refinado) é naturalmente rico em minerais.
Enquanto o sal de cozinha tradicional passa por processos químicos e perde quase todos os nutrientes, o sal integral mantém mais de 80 minerais essenciais, como magnésio, potássio, cálcio, zinco e iodo natural.
Esses minerais ajudam a:
- Regular a pressão arterial;
- Equilibrar o pH do corpo;
- Melhorar a hidratação celular;
- Apoiar o funcionamento do sistema nervoso e muscular.
Por que misturar com água?
A combinação de água + sal integral cria uma solução mineral que hidrata de forma mais eficiente do que a água pura.
Isso porque os minerais do sal ajudam a reter a água dentro das células, evitando a desidratação celular um dos fatores silenciosos de fadiga, dores de cabeça e desequilíbrio hormonal.
Como preparar e quando tomar
Modo de preparo:
- Em um copo (200 ml) de água filtrada, adicione uma pitada de sal integral (cerca de 1/8 de colher de chá).
- Misture bem e tome logo pela manhã, em jejum, antes do café.
Dica:
O gosto deve ser levemente salgado, mas não desconfortável. Se estiver muito forte, reduza a quantidade.
Benefícios do uso regular
✅ Melhora da hidratação e da energia celular;
✅ Apoio ao equilíbrio eletrolítico (principalmente em dias quentes ou após exercícios);
✅ Melhor digestão e estímulo da bile e ácido gástrico;
✅ Redução de câimbras e tensão muscular;
✅ Fortalecimento das adrenais, ajudando na resposta ao estresse.
Conclusão
A água com sal integral é um gesto simples, natural e acessível que pode apoiar o equilíbrio do corpo de dentro para fora.
Na visão da Medicina Integrativa, ela representa o resgate da conexão entre o que é essencial e o que o corpo realmente precisa: minerais, hidratação e consciência.
Dr. Diogo Leseux | Médico CRM 129569-RJ
Especialista em Medicina Integrativa e Saúde Funcional
